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L'ETE PROTEGEZ VOUS DE LA CHALEUR .

Publiée le 01/08/2018

 

 

 

 

 

 

 

 

Certains sympt√īmes doivent vous alerter

- Des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre... - Plus grave, un épuisement qui peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, des troubles du sommeil inhabituels. 

Protégez-vous de la chaleur

- Evitez les sorties inutiles et plus encore les activités physiques (sports, jardinage, bricolage...) aux heures les plus chaudes. - Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. - Emportez avec vous une bouteille d'eau. - Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil dès le matin. - Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. - En fin de journée, aérez votre domicile en provoquant des courants d'air. 

Rafra√ģchissez-vous

- Restez dans les pi√®ces les plus fra√ģches. - Si vous ne disposez pas d'une pi√®ce fra√ģche chez vous,¬†rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatis√©s¬†ou, √† d√©faut, dans des lieux ombrag√©s ou frais : supermarch√©s, cin√©mas, mus√©es, √† proximit√© de votre domicile. - Dans la journ√©e,¬†prenez r√©guli√®rement des douches froides et humidifiez-vous le visage¬†et le corps plusieurs fois par jour √† l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette.¬†

Buvez et continuez à manger

- Buvez le plus possible, même sans soif : de l'eau, six à huit fois par jour. Ne pas consommer d'alcool et éviter les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas). - Mangez comme d'habitude mais en fractionnant les repas. - Ne consommez pas d'alcool.

 

Ne pas h√©siter √† demander de l'aide et penser √† aider les personnes d√©pendantes (nourrissons, enfants, personnes √Ęg√©es, personnes handicap√©es, personnes souffrant de troubles mentaux) notamment √† s'hydrater. Si vous ressentez une grande faiblesse, des √©tourdissements, des naus√©es, ou si vous √™tes en pr√©sence d'une personne qui tient des propos incoh√©rents, perd l'√©quilibre, pr√©sente des convulsions, appelez imm√©diatement les secours en composant le 15.

Que faire en cas de canicule ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rappelons que la canicule, c'est 3 jours consécutifs de chaleur le jour et surtout la nuit, avec des températures élevées. Voici quelques conseils pour se protéger de la chaleur : --> Le guide des bons réflexes contre la canicule

 

Certains sympt√īmes doivent vous alerter

- Des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre... - Plus grave, un épuisement qui peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, des troubles du sommeil inhabituels. 

Protégez-vous de la chaleur

- Evitez les sorties inutiles et plus encore les activités physiques (sports, jardinage, bricolage...) aux heures les plus chaudes. - Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. - Emportez avec vous une bouteille d'eau. - Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil dès le matin. - Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. - En fin de journée, aérez votre domicile en provoquant des courants d'air. 

Rafra√ģchissez-vous

- Restez dans les pi√®ces les plus fra√ģches. - Si vous ne disposez pas d'une pi√®ce fra√ģche chez vous,¬†rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatis√©s¬†ou, √† d√©faut, dans des lieux ombrag√©s ou frais : supermarch√©s, cin√©mas, mus√©es, √† proximit√© de votre domicile. - Dans la journ√©e,¬†prenez r√©guli√®rement des douches froides et humidifiez-vous le visage¬†et le corps plusieurs fois par jour √† l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette.¬†

Buvez et continuez à manger

- Buvez le plus possible, même sans soif : de l'eau, six à huit fois par jour. Ne pas consommer d'alcool et éviter les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas). - Mangez comme d'habitude mais en fractionnant les repas. - Ne consommez pas d'alcool.

 

Ne pas h√©siter √† demander de l'aide et penser √† aider les personnes d√©pendantes (nourrissons, enfants, personnes √Ęg√©es, personnes handicap√©es, personnes souffrant de troubles mentaux) notamment √† s'hydrater. Si vous ressentez une grande faiblesse, des √©tourdissements, des naus√©es, ou si vous √™tes en pr√©sence d'une personne qui tient des propos incoh√©rents, perd l'√©quilibre, pr√©sente des convulsions, appelez imm√©diatement les secours en composant le 15.

> Toutes ces recommandations peuvent être retrouvées sur les sites Internet du ministère de la Santé et des Solidarités (www.sante.gouv.fr/canicule) et de l'institut national de prévention et d'éducation pour la santé (www.inpes.sante.fr/canicule)

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